山坡跑道的设计十分重要。它需要有适宜的坡度和长度，以适应不同程度的跑步训练。通常来说，较为陡峭的坡度可以用来进行爆发力和肌肉力量的训练，而相对缓和的坡度则适合进行持久力和耐力的训练。在山坡跑道的设计中，还需要考虑地面的材质和坡道的曲线设计，以确保跑步者在训练时能够得到足够的支撑和舒适度。
对跑步者的训练效果非常明显。由于上坡跑步需要克服重力和地形的挑战，可以有效地提高跑步者的肌肉力量和爆发力。上坡跑步还能够增加心肺负荷，促进心血管系统的提升，从而提高耐力和心肺功能。而下坡跑步则可以加速肌肉恢复，提高下肢灵活性和协调性。通过在山坡跑道上进行综合训练，跑步者可以全面提升自己的跑步水平。
也能够对跑步者的跑步姿势产生积极影响。在上坡跑步时，跑步者需要更加注重脚步着地的节奏和身体的前倾，这有助于改善跑步姿势，减少跑步带来的损伤。上坡跑步还可以锻炼核心肌群和身体平衡能力，使跑步者的姿势更加稳健和优雅。
